Kaip įdėklai dirba
Spyruokliuojantys Step Forward ortopediniai įdėklai palaiko taisyklingą pėdos formą, sustiprina kojų raumenis, subalansuoja viso kūno laikyseną.
skaityti plačiau »
|
Pėdų priežiūra
Jums reikalinga ortopedinė avalynė? Ar tikrai? O gal užtektų į paprastus batus įsidėti spyruokliuojančius, anatomiškai taisyklingos pėdos formos Step Forward ortopedinius batų įdėklus? Šiuos įdėklus galite lengvai išimti iš vienų batų ir įdėti į kitus batus ar net šlepetes. Taigi, viena pora įdėklų, pritaikyta būtent jums, gali pakeisti visą jūsų jau turimą avalynę. Įdėklai ilgalaikiai. Tiks ir tiems batams, kuriuos įsigysite ateityje. Sutaupysite ir pinigų, ir laiko, kai nebereikės atskirai kiekvienam sezonui užsisakinėti brangią ortopedinę avalynę. Primename, kad su ortopedine avalyne dėvėti Step Forward įdėklus - nerekomenduojame.
Vargina pėdų skausmai? Štai keletas paprastų patarimų, kaip pagelbėti savo pėdoms, o tuo pačiu pagerinti visą savo savijautą. Būkite kantrūs atlikdami žemiau aprašytus nesudėtingus pratimus ir masažą. Masažuokite kojų pirštus, sausgysles, kulnus ir nuospaudas (sukietėjimus) kiekvieną rytą ir vakarą alijošiaus geliu, alyvuogių aliejumi ar kojų kremu. Step Forward ortopediniai batų įdėklai padės atgauti anatomiškai taisyklingą pėdos formą ir ištiesinti laikyseną. Taisyklinga laikysena ir nuolatinis dėmesys savo pėdoms per kelis mėnesius sumažins ilgalaikį diskomfortą.
- Pėdų pratimams galite naudoti volelį, kočėlą ar golfo kamuoliuką.
- Paimkite vonios rankšluostį už abiejų galų ir padėkite pėdą per vidurį. Sukiokite pėdą ar spauskite ją nuo savęs, rankšluostį tempdami į save.
- Būkite KANTRŪS, SĄŽININGI ir NUOSEKLŪS.
Pirštas "Plaktukas"
Tai atsitinka, kai kojų pirštų raumenys nusilpsta, įplyšta ar išsibalansuoja ir pirštai iškrypsta. Piršto krupmplys linksta žemyn, o artimesnis sąnarys išsilenkia į viršų. Siūlome šiuos pratimus.
- Ranka paimkite kojų pirštus ir lėtai lenkite juos į viršų, tempdami raumenis ir sausgysles. Kita ranka masažuokite pado saugysles alyvų aliejumi arba kremu. Lenkite pirštus žemyn. Toks judesys įtemps aukščiau esančius kojos raumenis ir saugysles. Pratimą kartokite kaletą kartų.
- Stumkite kiekvieną kojų pirštą į vidų ir pasukite. Tempkite kiekvieną jų į išorę ir pasukite. Tai lavina vidinius raumenis ir susgysles.
- Stovėdami pasilenkite ir rankomis paimkite už kojų pirštų, kad ištemptumėte kojų raumenis ir sutrumpėjusias sausgysles. Palaikykite 30 sekundžių.
- Dabar spauskite kiekvieną pirštą. Darykite tai lėtai. Raumenys ir susgyslės susilpnėjusios. Diskomfortas, kurį jaučiate spaudami pirštus, yra procesas, sugrąžinantis viską į vietas. Kiekvienam pirštui skirkite 20-30 sekundžių. Po 2-3 savaičių galite pajausti pagerėjimą ir diskoforto sumažėjimą. NESUSTOKITE ir tęskite prtatimus.
- Stovėdami uždėkite vienos kojos kulną ant kitos kojos pažeistų pirštų. Spauskite juos žemyn. Išlaikykite spaudimą 30 sekundžių. Pratimą pakartokite kelis kartus, taip pat ir su kita koja.
Kojos didžiojo piršto iškrypimas
Tai tokia būsena, kai kojos pirštas pakrypsta į pėdos vidų ir atsiranda neišvaizdus guzas ant piršto pagrindo. Toks guzas gali atsirasti ir ant mažojo piršto, ataugos taip pat gali būti ir po pirštais bei šonuose.
- Ypač svarbu dėvėti batus, kur pakanka pirštams vietos. Net ir basučių dirželiai (jeigu jie yra ant sąnarių) gali įstumti pirštą į vidų. Neavėkite ankštų batų, kurie spaudžia pirštus!
- Geriausias pratimas šiuo atvejju: suimkite didįjį kairės kojos pirštą dešine ranka ir traukite pirštą į išorę lėtai ir švelniai. Tuo pačiu metu kairės rankos nykščiu spauskite sąnarį.
- Jūs turite traukti kojos pirštą į pėdos IŠORĘ, o sąnarį spausti į pėdos VIDŲ. Dabar stipriai suimkite kairę pėdą dešine ranka, kaire ranka 30 sek. sukite didįjį kojos pirštą pagal laikrodžio rodyklę ir 30 sek. prieš laikrodžio rodyklę. Pakeiskite pėdas. Kartokite šį pratimą kas antrą dieną nuo 12 iki 18 mėnesių.
Kulnų skausmas ir kaulinis atsišakojimas
- Pade yra raištinės sandaros darinys (Planter fascia), besitęsiantis nuo kulno pirštų link. Tai mūsų amortizacijos sistema. Ji labai efektyvi vaikštant basomis kojomis smėliu, žole, arba akmenukais. Vaikštant kietais paviršiais (su batais, grindiniu, asfaltu), pado raumuo jau nebeatlieka savo paskirties ir išsitempia kaip styga.
- Šis raumuo, kad ir nestipriai paliestas, neturėdamas elastingumo, ima plyšti (dažniausiai nuo kulno). Taip formuojasi skausmingas kulno uždegimas. Dažniausiai šis skausmas jaučiamas pirmosiomis minutėmis ryte išlipus iš lovos ar iš automobilio po ilgo vairavimo.
- Organizmas "stengiasi" pats gydyti uždegimą "siųsdamas" papildomą kalcio dozę - taip susidaro kaulinis atsišakojimas (atauga).
- Būtina susigrąžinti pado raumenims ir raiščiams elastingumą. To galima pasiekti visą gyvenimą vaikštant basomis kojomis paplūdimyje arba nešiojant spyruokliuojančius ortopedinius įdėklus, kurie padės pado raumenims susigrąžinti prarastą elastingumą.
Patarimai, kad ortopediniai įdėklai ir batai padėtų Jūsų pėdoms
- Energingai masažuokite ir nuimkite įtampą nuo pėdų, kai tik jaučiate jų nuovargį ar skausmą.
- Pašalinkite iš batų papildomus išlenktus įdėklus. Step Forward ortopediniams įdėklams būtinas lygus paviršius.
- Atsisakykite nunešiotų, per mažų ir nepatogių batų.
- Prisiminkite, kad ortopediniai įdėklai yra priemonė, o ne ramentai. Kuo dažniau juos dėvėsite, tuo geriau bus Jūsų pėdoms.
- Kaitaliokite batus kas dieną. Tai geriausia Jūsų pėdoms ir batams.
- Pirkite kaip įmanoma didesnius batus! Pėda auga visą gyvenimą, ypač nėštumo metu.
- Papildomam minkštumui po įdėklais suteikti, pamėginkite plokščius vidpadžius.
- Avėdami batus atvirais kulnimis, "prikabinkite" įdėklą prie batų pado su kibia juostele.
- Kas mėnesį valykite ortopedinius įdėklus. Jums tereikia muilo ir šilto vandens.
- Sugrąžinkite įdėklams stangrumą kas 1-3 mėnesiai išlenkdami juos atgal (pirštus prie kulno).
- Ortopediniams įdėklams gali pakenkti per didelis karštis, taigi nevirinkite jų ir nedžiovinkite orkaitėje, venkite temperatūros, aukštesnės negu 50 C. Šunims patinka juos graužti, tačiau tokie pažeidimai nekompensuojami jokiomis garantijomis!
- Šie ortopediniai įdėklai gali būti lengvai pakeisti, jeigu jie sulūžtų ar įtrūktų nuo normalaus dėvėjimo.
|
