Jak wkładki pracują
Idąc, biegnąc czy stojąc produkty ortopedyczne „Step Forward“ utrzymują prawidłową formę stóp, wzmacniają mięśnie nóg, także bilansują postawę ciała.
czytaj więcej » |
Pielęgnacja stóp
Bądźcie cierpliwi przy wykonywaniu niżej przedstawionych ćwiczeń i masaży. Masujcie palce nóg, ścięgna, pięty i mozoły (zatwardzenia) każdego ranka i wieczora żelem z wyciągiem Eliaszu, olejkiem bzu lub kremem do stóp. Wkładki ortopedyczne do butów „Step Forward” pomogą odzyskać anatomicznie prawidłową formą stopy i wyprostować postawę. Prawidłowa postawa oraz ciągła uwaga na swoje stopy przez kilka miesięcy usunie długo odczuwany dyskomfort. span>
- Dla gimnastykowania stóp możecie użyć wałka lub piłeczki do gry w golfa.
- Weźcie ręcznik za oba końce i połóżcie stopę na środek ręcznika. Wykręcajcie piętę lub ciśnijcie ją do siebie, ręcznik ciągnąc do siebie.
- Bądźcie CIERPLIWI, UCZCIWI i UWAŻNI.
Palec "Młotek”
Tak bywa, kiedy mięśnie słabną, rwą się lub tracą bilans i palce się wykrzywiają. Kość palca zagina się do dołu, a w pobliżu znajdujący się staw wygina się do góry. Proponujemy niżej wymienione ćwiczenia.
- Ręką weźcie za palce nóg i powoli podnoście je do góry, tym samym naciągając mięśnie i stawy. Drugą ręką masujcie stawy stopy olejkiem bzu czy kremem do nóg. Wyginajcie palce do dołu. Taki ruch napina wyżej znajdujące się mięśnie i stawy. Ćwiczenie powtarzajcie kilka razy.
- Pchnij każdy palec do środka i obracaj, ciągnij każdy palec na zewnątrz. To trenuje wewnętrzne mięśnie i stawy.
- Stojąc schylcie się i rękoma weźcie palce nóg, aby napiąć mięśnie nóg i skurczone stawy. Potrzymajcie 30 sekund.
- Teraz ciśnijcie wszystkie palce. Róbcie to powoli. Mięśnie i stawy są osłabione. Dyskomfort, który odczuwacie ściskając palce, jest procesem, który wszystko rozstawia na swoje miejsce. Dla każdego palca poświęćcie 20-30 sekund. Po upływie 2-3 tygodni możecie poczuć się lepiej, a także zmniejszyć dyskomfort. NIE ZATRZYMUJCIE SIĘ i kontynuujcie ćwiczenia.
- Stojąc załóżcie piętę jednej nogi na uszkodzone palce drugiej nogi i ciśnijcie je w dół. Zachowajcie tarcie przez 30 sekund. Ćwiczenie powtórzcie kilka razy i z drugą nogą.
Wykrzywienie dużego palca nogi
To taki stan, kiedy palec nogi wykrzywia się wewnątrz stopy i kształtuje się nieduży guzek na podstawie palca. Taki guzek może się ukształtować i na małym palcu, wyrostki mogą być też pod palcami i z boków.
- Niezwykle ważne jest nosić buty, gdzie jest wystarczająco miejsca na palce. Nawet paski sandałków (jeżeli są na stawach) mogą wykrzywić palec do środka. Nie noście ciasnych butów, które cisną w palcach!
- Najlepsze ćwiczenie w danym przypadku: Weźcie do rąk duży palec lewej nogi i prawą ręką powoli i delikatnie ciągnijcie go na zewnątrz, jednocześnie małym palcem lewej nogi ciśnijcie staw.
- Musicie ciągnąć palec nogi do zewnątrz stopy, a staw cisnąć do środka stopy. Teraz mocno prawą ręką uchwyćcie lewą stopę, a lewą ręką przez 30 sekund wykręcajcie duży palec nogi według strzałki zegara i 30 sekund przeciwko strzałki zegara. Zmieńcie piętę. Powtarzajcie dane ćwiczenie każdy drugi dzień od 12 do 18 miesięcy.
Ból pięt i rozczep kości
- Na podeszwie znajduje się wzorzyste tworzywo (Plantar fascia), rozpościerające się od pięty do palców. To nasz system amortyzacji. Jest potrzebna chodząc bosymi nogami po piasku, trawie czy kamykach. Chodząc twardymi nawierzchniami (w butach po chodniku czy asfalcie) mięśnie stopy nie spełniają swojej funkcji i naciągają się jak struna.
- Dany mięsień nawet będąc nie poważnie uszkodzonym, utraciwszy swoją elastyczność zaczyna się rwać (najczęściej od pięty). Tak się rozwija bolesne zapalenie pięty. Najczęściej dany ból jest odczuwany przez kilka pierwszych minut rano wstawszy z łóżka, wysiadłszy z samochodu po wielogodzinnym prowadzeniu auta.
- Organizm sam ,,stara się leczyć zapalenie“ wysyłając dodatkową dawkę wapnia, dzięki czemu kształtuje się (wyrostek kostny) odgałęzienie/rozczepienie.
- Należy przywrócić elastyczność mięśniom i stawom stopy. To możemy osiągnąć przez całe życie chodząc na bosaka, po plaży lub nosząc sprężynujące, ortopedyczne wkładki, które pomagają wrócić mięśniom stóp utraconą elastyczność.
Ćwiczenia potrzebne po to, aby ortopedyczne buty i wkładki pomogły Pańskim stopom
- Energicznie masujcie i rozluźniajcie pięty, kiedy czujecie, że one są zmęczone czy bolące.
- Wyjmijcie z butów dodatkowe wygięte wkładki. Wkładkom ortopedycznym „Step Forward” potrzebna jest gładka powierzchnia.
- Zrzeknij się znoszonych, za małych i niewygodnych butów.
- Nie zapomnij, że ortopedyczne środki „Step Forward” nie są kulą do chodzenia. Im częściej będziecie je nosili, tym lepiej będzie dla waszych stóp.
- Zmieniajcie buty każdy dzień. Tak jest najlepiej dla was i waszych butów.
- Kupcie możliwie większe buty! Stopa rośnie przez całe życie, zwłaszcza podczas ciąży.
- Dla zapewnienia dodatkowej miękkości pod wkładkami, wypróbujcie płaskie klapki.
- Nosząc buty z otwartą piętą przypnijcie wkładki do podeszwy butów lepką taśmą.
- Co miesiąc czyście wkładki ortopedyczne! Potrzebujecie tylko ciepłej mydlanej wody.
- Zwróćcie giętkość wkładkom! Co 1-3 miesiące wyginajcie je do tyłu (palce do pięty).
- Dla wkładek ortopedycznych może być szkodliwa wysoka temperatura, więc nie gotujcie ich i nie suszcie w mikrofali, unikajcie temperatury wyższej niż 50 stopni Celsjusza. Psy lubią je gryźć, lecz takie uszkodzenia nie są kompensowane żadnymi gwarancjami!
- Dane wkładki mogą być bez trudu wymienione, jeżeli złamią się lub porwą od normalnego noszenia.
|
